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02/05/2013

France de 10kms et semi de Nimes

posté à 14h15

Bonjour !
Quelques news avant le GP de ce weekend.
samedi 13 Avril je prenais le départ des France de 10kms non loin de chez moi vers Marseille.
Sur un parcours vraiment difficile je cours en 31'06 sans trop me mettre dans le rouge avec comme objectif de faire une bonne séance 8 jours avant le semi de Nice !
Seulement à 3 jours du semi grosse gastro, je suis cloué au lit ou plutôt au WC pendant 4 jours donc participation impossible ...
Je décide donc de me trouver un autre semi pour clôturer mon premier cycle de prépa pour le marathon de Berlin.
Mon choix s'est porté sur le semi marathon de Nîmes.
La course s'est déroulée hier en l'occurence le 1er Mai, avec des conditions parfaites (parcours et climat) je cours en 1h05'55 officieux car vers le 12ème kms un jalonneur n'étant pas à son poste a fait que je suis resté sur place à me demander ou je devais aller...mon garmin à l'arrêt...
Bref je passe la ligne en 1h06'09 officiel ce qui est néanmoins mon record perso.

Désormais récup jusqu'au GP de ce Dimanche avec le team de Vitrolles

 


27/03/2013

GP à Avignon

posté à 08h14

Bonjour tout le monde,

On s en rappellera du GP dans le sud !
Tout content à l idée de courir pas loin de la maison ce dimanche de mars restera dans ma mémoire.
En effet la météo n était vraiment pas au rendez vous mais bon c est comme ça, nous faisons un sport de guerrier alors il faut s adapter.
De plus cela faisait quasiment un an que je n'avais pas couru de Duathlon , c était à rodez ou j avais terminé 5eme et depuis plus rien ...
C est donc dans l inconnu que je venais donner un coup de main à mon club de vitrolles triathlon.
Sur un parcours pédestre magnifique mais rendu dantesque à cause de la météo et un circuit cycliste sans aucune difficulté hormis la chaussée rendue glissante par la pluie le plus dur à gérer était bien le froid ...

Je passe la ligne 7eme et nous faisons 3ème par équipe ce qui est un bon résultat pour notre collectif !

Prochain objectif normalement le semi marathon de nice !

En attendant le printemps
Steph

 


04/03/2013

semi de Paris !

posté à 16h00

Bonsoir,
Hier matin j'étais donc sur Paris pour participer au semi marathon de Paris !
Je voulais voir ce que c'était qu'une épreuve populaire et bien j'ai vu !
35 000 coureurs ça fait du monde !

Mon objectif était de courir moins de 1h07'30, objectif réalisé puisque je réalise 1h07'24 .

J'étais sur les bases de 1h06'50 jusqu'au 17 kms mais j'ai énormément souffert du vent glacial de face, de plus étant seul dès le 1er kilo je crois que je me suis un peu épuisé de la sorte mais avec des "SI" on refait toute une vie donc je retenterais bien ma chance dans quelques semaines pour faire mieux !

Au niveau classement je passe la ligne 14ème et 3ème français !

by

 


25/02/2013

Les cross !

posté à 15h07

Bonjour tout le monde !
Quel hivers ! il neige, il caille, il grêle, même dans le sud !
A vrai dire le top pour la saison de cross et dur pour faire quelques kms en vélo.

Après le marathon de début novembre j'ai eu beaucoup de mal à retrouver un peu de jus du coup je me suis rendu sur 3 cross durant le mois de Janvier et Février afin de retrouver un peu de peps .

Au bilan une victoire sur les départementaux dans un bourbier notoire à 100m de la mer (Base nature Fréjus voir photo)
Une 2eme place aux régionaux sur un terrain sec et un parcours de bicross .
Et enfin une 7ème place aux inters de cross qui me donne la medaille d'argent puisque il y a devant moi 5 étrangers bref c'est anecdotique.
La course était passionnante à suivre enfin au début car le rythme s'est très vite emballé avec il parait un beau sprint d'arrivé !!
Le premier étant crédité d'un 3'31 sur 1500m en 2012 il ne pouvait que bien sprinter :-) !!!


Course Elite Hommes | M | Course Elite Hommes | Chr : M
1 33'22'' qe MOUSTAOUI Mohamed (Mar) Ales Cevennes Athletisme 030 LAN SEM/85
2 33'22'' qi JALAL Nourdine (Mar) Martigues Sports Athle 013 PRO SEM/78
3 33'23'' qe EL HACHIMI Mohamed (Mar) Ales Cevennes Athletisme 030 LAN SEM/80
4 33'28'' qi OMUYA Paul (Ken) Sco Ste-marguerite Marseille* 013 PRO SEM/84
5 33'45'' qe BEN LKHAINOUCH El hassane Ales Cevennes Athletisme 030 LAN SEM/81
6 34'16'' qi JARRI Lhoussine (Mar) Martigues Sports Athle 013 PRO SEM/74
7 34'41'' qe VALENTI Stephane Amsl Frejus/saint Raphael Athl 083 C-A SEM/79
8 34'42'' qe ZILALI Abdelhakim Amsl Frejus/saint Raphael Athl 083 C-A SEM/83
9 34'53'' qi HERNOULD Franky (Bel) Athletic Jeunes Bastia 202 COR SEM/86
10 35'09'' qi BENFODDA Menouer Martigues Sports Athle 013 PRO SEM/79
11 35'32'' qi NJUGUNA Mike (Ken) Nice Cote D'azur Athletisme * 006 C-A SEM/89
12 35'33'' qe MEDIOUB Sofian Marseille Athletisme* 013 PRO SEM/90
13 35'34'' qi CHIRCHIR Daniel-kemboi (Ken) Sco Ste-marguerite Marseille* 013 PRO SEM/76
14 35'35'' qe FERRAT Thierry Aix Athletisme Provence* 013 PRO SEM/77
15 35'40'' qi GAILLARD Anthony Athletisme Lozere * 048 LAN ESM/93

Prochaines étapes pour moi le semi de Paris ce Dimanche !

 


06/11/2012

marathon Nice-Cannes

posté à 20h24

Salut tout le monde !

Ce dimanche je disputais le premier marathon de ma carrière à l'occasion du championnat de France qui se déroulait lors du Marathon Nice-Cannes.

Je partais avec la boule au ventre mais super motivé à l'idée de vivre un effort que je ne connaissais pas !
Les conditions étaient au top 16 degrés, pas de vent, et un groupe de mon niveau avec notamment Thierry Guibault (vainqueur au medoc 2012), Jeremy Legout etc...
Du coup les kms s’enchaînent bien jusqu'au 34ème ou mes erreurs d'alimentations vont me coûter chères puisque je ne m'hydratais pas assez après la prise de gel du coup j'ai été pris de vomissement...
Heureusement je vais pouvoir recourir après seulement 40 sec les mains posées sur les genoux.

Au final je passe la ligne en 2h25'10" et en 7ème position du championnat de France sur ce parcours relativement difficile sur le 2ème semi.

Maintenant le prochain objectif sera d'enlever les lames de rasoirs que j'ai dans les cuisses pour recommencer à courir ;-)

ciao
steph

 




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